１日に必要なクロムを効率良く摂取できる食べ物の一覧【文部科学省の全食材データより】

あきふみ@100g運営者

「100g」運営＆開発者。コロナをきっかけに食材の栄養価に興味を持ちそこから分子栄養学を自身で実践するようになったエンジニア。「まずは食材から」のスタンス。

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１日に必要なクロムの量を摂取できる食べ物を１００gあたりでほぼ網羅しました。

野菜であればきくらげ、大豆に多く含まれます。
肉であれば牛肉のリブロースやブタのロースに多く含まれます。
海産物であれば、海藻類に多く含まれており目安量を満たしやすいです。
果物であればリンゴ、うめに多く含まれています。
(文部科学省の日本食品標準成分表2020年版を参照)

※デフォルトは成人男性の基準です。個人にあった量は登録することで表示できます。